zdrowa dieta

[...] mysle ze to bardziej wina wysokobialkowej diety niz DM. Jak bylem u dermatologa to pani sie pytala czy przypadkiem nie uprawiam jakis sportow szczegolnie silowych bo podobno od szybkiej przemiany materii zawsze sa takie efekty. Zauwazyliscie ze jesli macie kumpla ktory jest troszke zapasiony 15-20% tluszczu to na 90% typ bedzie mial zdrowa cere?

fruktoza chyba nie ma wysokiego ig. jej nadmiar jednak nie jest korzystny. owoce warto jesc ze wzgledu za zawartosc witamin, mineralow, przeciwutleniaczy, blonnika i wielu innych prozdrowotnie dzialajacych substancji. zdrowa zbilansowana dieta powinna uwzgledniac owoce. nie przesadzalbym jednak z nimi na diecie redukcyjnej.

[...] zmiany w swoim wyglądzie, samopoczuciu i kondycji fizycznej. Należy pamiętać, że warunkiem zdrowia oprócz adekwatnego do naszych potrzeb wysiłku fizycznego jest również zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, która powinna dostarczać właściwą ilość kalorii oraz witamin i składników mineralnych. Te dwa czynniki są gwarancją dobrej formy [...]

nie można napisać lekka przesada tylko gruba przesada po 400g owsa i dżemu dziennie ładujesz w siebie cukry i syrop glukozowo fruktozowy, zdrowa ta dieta nie jest. brak tu zbilansowanych posiłków, zdrowych produktów, jedna z gorszych jakie widziałem, w sumie dwie takie do niczego były ostatnio

Dieta - dodatni bilans kaloryczny (tzn. do swojego zapotrzebowania dziennego dodaje się na masie 300-500 kcal, a na rzeźbie ujmuje sie tyle. Trening 3 razy w tygodniu na pewno zda rezultaty. Powinieneś też ograniczyć ilość słodyczy, napojów kolorowych i zastąpić to zdrową żywnością oraz wodą. Jednak nie możesz też przesadzać z tym bieganiem, bo [...]

[...] że poważnie podchodzisz do sprawy i najpierw poczytałes podwieszone a później układałes diete na drastyczne zmiany zywieniowe tez sie nie porywaj, pomimo ze dieta bedzie zdrowa i dobrze zbilansowana, wprowadzaj je powoli i daj czas organizmowi zeby mógl sie przyzwyczajac do zmiany nawykow żywieniowych z planem treningowym udaj się do dzialu [...]

[...] że nie zjadłem awokado jabłka brokuły i innych różnych owoców i warzyw, jednak jest to wyjście gorsze od naturalnych źródeł witamin jednak jakbym miał układać dietę 100% zdrowa pod względem makroskladnikow jak i mikroskladnikow to skończylbym e taki sposób że nie miałbym czasu na nic innego a muszę chodzić do szkoły jeść wiecej niż inni, [...]

W sumie każda książka do każdej diety (choćby nie wiem jak durnej) zawiera bardzo zachęcające argumenty (nawet jeśli g...o warte tak na prawdę i bez żadnego "medycznego podparcia) więc się tak do końca złapaniu na to nie dziwię :P A cóż to za cudo ta dieta chińska? Nie lepiej skorzystać z tematów na forum, ułożyć zdrową zbilansowaną dietę i [...]

Organizm odkłada energię w komórki tłuszczowe w momencie gdy dostarczasz nadmiar kalorii.. nie należy jeść non-stop takich samych posiłków. Dieta zdrowa musi być urozmaicona, w taki sposób unikniesz monotonni ( pozytywny wpływ na psychikę ) jak i unikniesz niedoborów żywieniowych.

a tam ******lenie ja w to nie wierza mi się wydaję że jeśli brał ktos za młodu ale jakies max. średnie dawki ale powiecmy cwiczy czy też długo ćwiczył to i tak mu lpiej będzie brykac niż jego tłustemu nic nierobiącemu rówieśnikowi. a jeśli faktycznie pojawiają się jakies problemy to ja bym tuwidzial problem w zmainach miażdzucowych czyli ktos [...]

Przy tym wzroście i tej wadze musisz coś robić nie tak bo to spore zatłuszczenie. Na tą chwilę zdrowa zbilansowana dieta tj. 0-fastfood, 0-słodyczy i innych przekąsek, 0-kolorwych napojów etc. Na tą chwilę nie ma potrzeby wyliczania b/ww/t. Jedz po prostu i nie pakuj w siebie śmieci.

[...] ale na serio byla zdecydowanie wieksza niz twoja dzisiaj. zapomnij o bulkach razowych i wogole o pieszywie z maki pszennej. to ze buła ma kolor braz nie znaczy ze jest zdrowa. ale zaczynam sie rozwodzic o diecie a to jest dzial doping :) jak masz pytania to wal na PW chetnie pomoge ale za zadanie domowe zanim do mnie napisze masz ulozuc [...]

dzieki Szoho sog leci. I co myslicie ze taka dieta jest zdrowa- boczek, karkowka hmmm

Dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Ma być zdrowa. Dużo warzyw . Odpowiednia porcja bialka, węgli i tłuszczu codziennie. DZIAŁ ODŻYWIANIE stoi przed toba otworem. DIETA- to sposób odżywiania. Jest zawsze dopasowywana do konkretnego człowieka. NIE MA uniwersalnych nadających sie dopowielenia. Stałe są tylko zasady. Ale też twoim problemem jest [...]

Lepiej nie wymieniaj na tym forum słów "dieta dukana" :-D Odnośnie pytania - ułożyć normalną, zdrową dietę!

[...] w rozmaitych odmianach). przy czym raz w tygodniu zdarzał się fast food jakiś Mam jednak ten komfort, że nie interesuje mnie duża masa mięsniowa przy skrajnie niskim bf, tylko zdrowa, wysportowana sylwetka. Pewnie gdybym ważył o 10kg więcej, to o aktualny poziome bf byłoby bardzo trudno Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-10 13:10:24

to wezme te 2450 kcal i zobaczymy ;) Ta dieta teraz była raczej zdrowa dużo warzyw, chudego mięsa zdrowe tłuszcze (ol. z oliwek, ryby). Zrobie może jescze badanie na grupe krwi i do tego dopasuje makroskładniki co o tym myślicie ?

Mocnym argumentem przeciw oszukanym posiłkom jest fakt, że często nie kontrolujemy podaży kalorii w takim jedzeniu. I o ile jeden taki posiłek na przestrzeni kilkunastu dni nic nie zmieni, nawet, jeśli będzie wysokoenergetyczny, to już cheat day, czyli cały dzień fologowania, skutecznie może zaprzepaścić tydzień pracy. Jak dla mnie cheat meal [...]

Silna wolna to podstawa kiciu! Bez tego nie da rady nawet cud dieta. Zaproponowac ci moge owoce i warzywka do bolu.Np.taka brukselka.Jest tania i zdrowa.Po kilku razach jak juz tylko spojrzysz na brukselke to nie bedzie ci sie jesc chcialo.Tak wiec dobry sposob, nie!!! Ronnie

Przeczuwam, że Twój jadłospis nie spełnia wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dieta monotonna nigdy nie będzie zdrowa, a wręcz szkodliwa. Spożywanie danego produktu regularnie i w nadmiarze może doprowadzić do kumulacji danych związków (substancji antyodżywczych). Jakieś stereotypy z zaszłości głoszące, iż należy jeść [...]